مورد :: jdaily

تحقیق در مورد ورزش شنا

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 5 صفحه

قسمتی از متن .doc :

مزایای ورزش شنا

تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روحی و جسمی ما غیر قابل انکار است. بهترین حالت، زمانی است که شما برنامه ورزشی خاصی که متناسب با شیوه زندگی، علایق و شرایط جسمیتان باشد برگزینید، زیرا ورزش کاری است که باید از آن لذت ببرید.

اگر در فصل تابستان، گرما شما را از انجام ورزش منصرف میکند، به جای آنکه ورزش را قطع کنید، به شنا بپردازید. شنا نه تنها موجب طراوت و شادابی میشود، بلکه میتواند تاثیری معجزه آسا بر جسم و از بین رفتن وزن اضافه بگذارد.

راهنمای ورزش شناتاثیر مثبت فراوانی که چند مرتبه شنا در طول یا عرض استخر بر سلامت ما میگذارد، باورکردنی نیست. شنا سلامت را بهبود بخشیده و موجب تناسب تمام بدن میشود و قدرت، استقامت و انعطاف آنرا تقویت میکند. شنا به عنوان یک ورزش، با بدن بسیار ملایمتر برخورد میکند و آسیبهای ناشی از آن در حد اقل هستند.

وزن بدن در آب به یک دهم وزن واقعی تقلیل یافته و خاصیت شناوری در آب، از شدت ضربه های وارد شده بر مفاصل میکاهد. کم شدن وزن در آب به افرادی که بدن آماده ای ندارند کمک میکند تا راحتتر حرکت کنند. به این ترتیب، شنا به خصوص برای افراد مبتلا به آرتروز، مشکلات پشت و کمر، مشکلات ناشی از اضافه وزن، بارداری و در کل افرادی که نمیتوانند به ورزشهای خشکی بپردازند، بهترین انتخاب خواهد بود.

مزایای ورزش شناعلی رغم سبکی بدن در آب، شنا ورزشی سنگین به شمار میرود و تمام عضلات اصلی بدن را به حرکت وامیدارد. شنای کرال سینه، غورباقه و کرال پشت تقریبا از تمام عضلات اصلی بدن- شکم، عضلات دوسر و سه سر، سرین، عضلات پشت ران و چهارسر- استفاده میکنند. شنا علاوه بر استفاده از گروههای متعدد ماهیچه ها، موجب انعطاف پذیری و حفظ نرمی مفاصل به خصوص در ناحیه لگن، گردن، شانه و دست و پا میشود. شنا در دسته ورزشهای ایروبیک-هوازی- قرار دارد زیرا چند دور شنا بیش از سه دقیقه زمان میبرد و مقدار مصرف اکسیژن عضلات بسیار زیاد است.

از مزایای دیگر شنا میتوان به کاهش فشار خون اشاره کرد که به نوبه خود موجب کاهش خطر سکته قلبی میشود. این ورزش توان قلب را بالا برده و میزان خون پمپ شده به بدن را افزایش میدهد و همچنین با افزایش جریان خون در ریه، موجب سوخت کالری بیشتر میشود. بنابر گزارش کارشناسان، ورزشهای آبی دارای مزایای جسمی، اجتماعی و روحی متعددی هستند که تعدادی از آنها بدین قرارند:

• بهبود یافتن قدرت و انعطاف پذیری بدن• استقامت و تعادل عضلانی بهتر (به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در رشته های دیگر، به تمرینات آبی هم میپردازند(• قلب قدرتمند• تناسب اندام• بهبود جریان خون • توان بخشی درمانی برای عضلات مستهلک و آسیب دیده و بهبود از تصادفات و آسیبهای بدنی• کنترل وزن• از بین رفتن اضطراب و تنشهای روحی• افزایش انرژی

این تصور غلط وجود دارد که چون بدن در طی شنا کردن متحمل فشار زیادی نمیشود، پس نمیتوان آنرا ورزش خوبی دانست، در صورتی که هر چند بدن در آب سبک میشود، اما برای هر حرکت باید بر مقاومت آب غلبه کرده، انرژی زیادی مصرف کند، به این ترتیب حتی راه رفتن در آب از پیاده روی در خشکی کالری بیشتری میسوزاند.

انواع ورزشهای قابل اجرا در آب از این قرارند:

1- راه رفتن و دویدن آهسته در آب : این دو ورزش در آب دارای همان مزایای راه رفتن و دویدن در خشکی هستند، اما آسیبهای کمتری دربر دارند. راه رفتن در آب میتواند در حالی که آب تا کمر یا سینه رسیده باشد انجام شود. مقاومت آب تاثیر این دو ورزش را بالا میبرد.2- ایروبیک در آب : همانطور که گفتیم، ایروبیک در آب شامل حرکاتی برای تقویت قلب و عروق است، حرکات ایروبیک ریتمیک و منظم هستند و میتوان حرکات رابه مدت 20 دقیقه در آب اجرا نمود. مقاومت آب، تاثیر مثبت این حرکات را افزای میدهد.3- یوگا و حرکات نرمشی در آب : آب خود به عنوان ماده ای آرامش بخش شناخته شده است و حرکات آرام، آهسته و روان بخشی از یوگا در آب هستند.

4- حرکات کششی و انعطاف پذیری : بهترین محیط برای تمرین و افزایش انعطاف پذیری بدن آب است که شامل حرکات کششی و حرکاتی برای تمام بدن است.5- ورزشهایی برای تقویت و تناسب اندام : شامل حرکاتی برای بالاتنه و پایین تنه است که هرچند مقاومت آب میتواند تاثیر آنها را بسیار افزایش دهد اما گاهی با وسایل مخصوص اجرا میشود تا این مقاومت هرچه بیشتر شود. نتیجه این حرکات عضلاتی کشیده، محکم و زیباست.6- دویدن آهسته و سریع در آب عمیق : در این ورزش، پا به کف استخر نمیرسد و حرکات دویدن در استخر عمیق اجرا میشود. به همین منظور از کمربندها، کفشها و ابزارهای مختلفی برای شناور ماندن استفاده میشود.

ورزشهایی در لبه استخر : دیوار استخر بهترین وسیله برای نگهداشتن بدن در حال 7- انجام حرکات است و خود به عنوان یک وسیله برای انجام حرکات به کار میرود.

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد ورزش شنا

لینک دانلود و خرید...

تحقیق در مورد ورزش شطرنج 20 ص

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد ورزش در زندگی افراد دیابتی 15 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته...

تحقیق در مورد ورزش در دیابتی ها

...

تحقیق در مورد ورزش در بارداری

...

تحقیق در مورد ورزش در آمریکا

...

تحقیق در مورد ورزش تنیس

...

تحقیق در مورد ورزش برای زندگی

...

تحقیق در مورد ورزش برای زندگی 10 ص

...

تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان 29 ص

...

تحقیق در مورد ورزش بانوان

...

تحقیق در مورد ورزش بانوان 6 ص

...

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک چیست

...

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک 19 ص

...

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک 14 ص

...

تحقیق در مورد ورزش از نقطه نظر بهنجار سازی

...

تحقیق در مورد ورزش از نقطه نظر به هنجار سازی 22 ص

...

تحقیق در مورد ورزش از نقطه نظر به هنجار سازی 15 ص

...

تحقیق در مورد ورزش از نقطه نظر به هنجار سازی 12 ص

...

تحقیق در مورد ورزش ، سلامتی و کوهستان 20 ص

...

تحقیق در مورد ورزش ، زن و زندگی

...

تحقیق در مورد ورزش ، زن و زندگی 15 ص

...

تحقیق در مورد ورزش 25 ص

...

تحقیق در مورد ورزش 23 ص

...

تحقیق در مورد ورزش 19 ص

...

تحقیق در مورد ورزش 4

...

تحقیق در مورد ورزش 3

...

تحقیق در مورد ورزش 2

...

تحقیق در مورد ورزس و بیماریهای مفصلی

...

تحقیق در مورد والیبال 8ص

...

تحقیق در مورد والیبال 19 ص

...

تحقیق در مورد والیبال

...

تحقیق در مورد والیبال و بسکتبال

...

تحقیق در مورد والیبال در ایران

...

تحقیق در مورد والیبال 25ص

...

تحقیق در مورد والیبال 2

...

تحقیق در مورد والیبال 19 ص

...

تحقیق در مورد والیبال 2

...

تحقیق در مورد والیبال 10 ص

...

تحقیق در مورد واقعیت های ایروبیک

...

۰ نظر

حسن حسنی

تحقیق در مورد بر یکی از عناصر خاک

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 8 صفحه

قسمتی از متن .doc :

بر

بر یکی از عناصر کم مصرف است که مقدار کم آن ضروری است و در مقادیر زیاد باعث سمیت می شود. خاک هایی که کمتر از 8/0 پی پی ام بر دارند به پخش یکنواخت 15-10 کیلوگرم اسید بوریک در هکتار نیاز دارند. بر نباید به صورت نواری به کار برده شود بلکه باید به صورت یکنواخت در سطح مزرعه پخش شود. علایم کمبود بر کوتولگی (توقف رشد)، فنجانی شدن و پژمردگی برگ ها است که ممکن است با زردی یا قرمزی برگ و ریزش غلات نیز همراه باشد.

سایر عناصر ریز مغذی

دیگر عناصر ریز مغذی بر کلزا تأثیر چندانی ندارند. در خاک های قلیایی، کمبود آهن و منگنز ممکن است اتفاق بیافتد. در خاک های اسیدی و شنی کمبود منیزیم و کلسیم وجود دارد. اما در دامنه PH مناسب خاک، کمبود عناصر ریز مغذی نباید وجود داشته باشد.

نحوه مصرف کود

ازت باید در چند مرحله مصرف شود، به طوری که تقریباً یک سوم آن در پاییز و هنگام کاشت و دو سوم در بهار (یک سوم هنگام شروع ساقه رفتن و یک سوم دیگر هنگام تشکیل غنچه های گل) مصرف شود. فسفر، پتاس و گوگرد باید قبل از عملیات نهایی شخم به خاک اضافه شوند و سپس با خاک مخلوط گردند. اگر کود به صورت نواری در کنار فارو قرار داده شود، نباید بیش از 15-12 کیلوگرم در هکتار باشد زیرا بذر کلزا به ازت، گوگرد و پتاس خیلی حساس است مخصوصاً اگر خاک از نظر رطوبت فقیر باشد، کاربرد زیاد کود منجر به افزایش رشد رویشی و کاهش مقاومت به سرما خواهد شد. اگر قرار است کود ازته فقط یک بار مصرف شود، بهتر است در بهار (هنگام ساقه رفتن) باشد. کمبود فسفر همچنین منجر به کاهش مقاومت به سرما می شود.

آبیاری:

برای رسیدن به پتانسیل عملکرد کلزا آب کافی باید در دسترس گیاه قرار گیرد. به طور کلی 5 مرحله حساس به خشکی در کلزا وجود دارد که در صورت کمبود آب در هر کدام از این مراحل کاهش زیادی در عملکرد دانه ایجاد می شود. این مراحل عباراتند از: 1- مرحله جوانی زنی رشد اولیه گیاهچه 2-مرحله ساقه رفتن 3- مرحله گلدهی 4-مرحله رشد غلاف 5-مرحله پر شدن دانه

کمبود آب در مرحله جوانه زنی بذر و رشد اولیه گیاهچه باعث تأخیر در جوانه زنی و استقرار نامطلوب و غیر یکنواخت گیاهچه شده و با کاهش رشد ریشه، گیاهچه نسبت به کمبود آب در سایر مراحل نیز حساس می شود. لذا برای استقرار خوب گیاهچه های کلزا در مزرعه باید یک مرحله آبیاری در مرحله جوانه زنی (پس از کاشت و یا قبل از آن در مرحله سبز شدن و رشد گیاهچه انجام شود. کمبود آب در مرحله ساقه روی باعث کوتاه ماند گیاه و در نتیجه کاهش تعداد گل و شاخه در بوته می شود. در این مرحله آب نقش زیادی در انتقال مواد فتوسنتزی ذخیرع شده در ریشه و طوقه به اندام‌های هوایی و آغازه های در حال تشکیل دارد. مرحله گلدهی حساسترین مرحله به کمبود آب است که در اثر تنش خشکی تعداد غلاف و تعداد دانه در غلاف کاهش شدیدی می یابد. البته با کاهش تعداد در بوته، وزن تک دانه افزایش می یابد ولی هیچوقت امکان جبران کامل افت عملکرد وجود ندارد.

به علت طولانی بودن دوره گلدهی در مزرعه این دو جزء عملکرد (تعداد غلاف در بوته و تعداد دانه در غلاف) تا اندازه زیادی در همین مرحله رشد گیاه (گلدهی) تعیین می‌شوند. کمبود آب در مرحله رشد غلاف نیز باعث عدم تشکیل و یا رشد کم غلاف شده در نتیجه تعداددانه در غلاف را کاهش می دهد و نهایتاً با کمبود آب در مرحله پر شدن دانه، دانه های تشکیل شده چروکیده شده و وزن هزار دانه کلزا را کاهش می‌یابد.

بیماری ها

کلزا گیاهی از خانواده شب بویان (خانواده Brassicacea با نام قبلی Crucifereae) بوده و علف های هرز متداولی همچون خردل، علف فلفلی (pepergrass) و Shepherd’s purse نیزدر این خانواده قرار دارند. بر این اساس تعداد زیادی از بیماری‌هایی که روی این دو گروه از علف های هرز مؤثر هستند کلزا را نیز آلوده می‌نمایند. بیماری های کلزا در مرحله ای از رشد و نمو گیاه وجود داشته و از طریق خاک، بذر، هوا و نیز بقایای محصول آلوده (بسته به نوع بیماری) منتشر می شوند. هرچند بیشتر این بیماری ها روی کلزا قدرت بیماری زایی دارند، تنها تعدادی از آنها به عنوان بیماری های اصلی کلزا مسئله ساز هستند.

پوسیدگی اسکلروتینیایی ساقه (Sclerotinia Stem Rot)

عارضه پوسیدگی اسکلروتینیایی ساقه در اثر قارچ Sclerotinia Sclerotiorum ایجاد می شود. این بیماری مشکل اساسی کلزا در بیشتر نواحی دنیا است. اسکلروتینیا در

دانلود فایل >>>

سایر محصولات :
تحقیق در مورد بر یکی از عناصر خاک

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد بر یکی از عناصر خاک 8 ص

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد بخش دوم اسلام در میانمار

لینک دانلود و خرید پایین...

تحقیق در مورد بتن سقف مگر

لینک دانلود و خرید...

تحقیق در مورد باکتریها گروهی از موجودات تک یاخته

لینک دانلود و...

تحقیق در مورد بافت دان و عملکرد مرغ گوشتی